Omega 3

wiek: 22 lata staż treningowy: 6 lat najbliższy cel sportowy: do połowy października: wytrzymałość do końca grudnia: siła i masa do kwietnia: masa i gęstość po kwietniu: redukcja i rzeźba planowana dieta zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków [...]

WIEK: 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed [...]

[...] test na drugim forum, nik Cobra, więc można zobaczyć jak się przykładałem do testu i relacji ) teraz robie 4 już na maksymalną mase SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, ZMA, witaminy, monohydrat, Horse Power, Xpand, Anabolic Window, Thyrotherm, Isobolic, Magic Milk, Matrix 5.0, Nitrox, ZDJĘCIA [...]

[...] Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych Martwy-130kgx5 Przysiad-100kgx5 Wyciskanie-80kgx5 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Nitrox,Pyrvate,L-glutamina,Hmb,Omega 3, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy - prosze o usunięcie starej ankiety [...]

Wiek: 21 (21.06.1987r.) Waga: obecnie 86 kg Staż treningowy: 5 lat ale ostatni rok z małymi przerwami Cel sportowy: poprawa definicji mięśni Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg posiłek 1. płatki owsiane ,rodzynki , banan posiłek 2. chleb ciemny ,szynka drobiowa ,warzywa posiłek 3. ryż biały ,pierś [...]

[...] z oliwek, orzechy włoskie, ziarna słonecznika, unikam cukrów prostych w tym słodyczy. - planowany trening zgodny z celem: split 4 razy w tygodniu - rekordy: WL 120 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Creatine Mega Caps Olimp(1 miesiąc temu), Provit 85 Olimp(miesiąc temu), cały czas stosuje Vitamin Plus Olimp oraz Omega-3 Olimp

- Wiek: 20 lat - Wzrost: 181cm - Waga: 79/80kg - Staż: 2,5roku z przerwami - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek [...]

- Wiek: 22 lat - Staż: 4 lata z przerwami Waga około 77-79kg 3.Wymiary wzrost 173cm klata- 109cm barki- 120cm udo- 63cm łydka- 40cm biceps- 38 cm przedramię- 31cm(wyprostowane)/33cm(zgięte) nadgarstek 14cm brzuch- talia 83cm/pas 88 cm kark - 46cm Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady) płaska- 130kg przysiad- 5x 160 kg martwy- 3x 140kg - Cele [...]

wiek 11.01.1993 1. staż treningowy -około 7 miechów 2. najbliższy cel sportowy -masa w drugiej kolejności poprawa klatki i pleców 3. Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t541638.html 4. Planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo [...]

- wiek:21 lat (dziś urodziny :-D) - staż treningowy: 2,5 miesiąca - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja - planowana dieta zgodna z celemna pewno zbilansowana, opierająca się na zdrowych produktach, co do szczegółów wrzucę dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie lub ladies sfd. - planowany trening zgodny z celem na pewno [...]

ANKIETA: - wiek 24lata - staż treningowy: 10 lat SW, rok CrossFit, Siłownia 3 lata - najbliższy cel sportowy zwiększenie sprawności fizycznej(siły, wytrzymałości, szybkości) - Dieta - Zone 20 bloków + 20-30g tłuszczy - Trening CzrossFit - celuje w słabości (oly lifting, squat, press) - WL 105kg, MC 180kg, S 140kg. - ostatnio stosowane suple - [...]

- wiek 18 lat - staż treningowy ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem - 4600cal, 3g b, 2g t, 4g ww, jeśli będzie podlewało, ogranicze ww - planowany trening zgodny z celem Split, Poniedziałek: Klatka,barki Wtorek:Plecy,przedramiona,brzuch,łydki Czwartek: Biceps,Triceps,przedramie Sobota: Nogi,łydki,brzuch - [...]

ANKIETA: - wiek: 20 - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: High Fat & High Carb -białko: 280g -węglowodany: 425g (350g to sacharoza) -tłuszcz: 280g - planowany trening zgodny z celem: split, 6x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta zgodna z celem: kcal: 3500, B: 2,5g (190g), T: 1-1,5 g (75-110g), WW: 4-5g (300-400g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 4x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1 rok z głową, w sumie 3 lata Cel: sucha masa mięśniowa na jak najniższym poziomie %bf Planowana dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

[...] (w środę) a ława 2x (i to zwykłym chwytem), zawsze na rampie 6 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, Simple Burner, Flexactive, kapsułki z Omega 3 Aktualne zdjęcia: http://i.share.pho.to/e0be4623_o.jpeg http://i.share.pho.to/962c8571_o.jpeg http://i.share.pho.to/3eb02e47_o.jpeg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cd84f3acb443474b8d21dbeecc9d7ae7.png Czwartek - 28.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3de3ebcb0fcc4e17a78f1cf0c28bd485.png ** BCAA 13g AEROBY I ryż 50 gotowane jabłka 250 banan 120 stek - wołowina - rostbef 200g schab 150g whey 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg [...]

Tych omega 3 cos strasznie duzo chcesz dac, masz problem z iloscia czerwonych krwinek? Chyba ze te tabsy maja bardzo male stezenie to rozumiem... Skoro dajesz juz omege to lepiej osobno dokup d3+k2 a te z omega sobie wrzuc jak juz ci sie sama omega skonczy. Kreatyna zbedna jesli dopiero zaczynasz przygode ciezarami (nie ma co tam zabezpieczac) a [...]

W ziarnach ważne są proporcje Omega 3 do Omega 6 a słonecznik nie ma ich dobrych. Z kolei len zawiera fitoestrogeny których lepiej nie pchać w siebie za wiele..